Capelli e menopausa: cosa cambia e come prendersene cura

Ultimamente la riga ti sembra più larga? O la coda di cavallo meno piena di qualche anno fa?

Se hai superato i 45-50 anni, potrebbe c'entrare la menopausa. E non sei l'unica: dopo la menopausa capita a circa una donna su due.

I capelli in menopausa cambiano perché calano gli estrogeni, gli ormoni che allungano la fase di crescita del capello.

Il risultato più comune è un diradamento graduale, soprattutto in alto, con capelli più sottili e più secchi. Quasi sempre è lieve. E con la cura giusta si gestisce bene.

Qui trovi cosa succede ai capelli in menopausa e cosa fare, da sola e con la tua parrucchiera.

Perché la menopausa cambia i capelli

Ogni capello vive in cicli: una lunga fase di crescita, una breve fase di riposo e poi la caduta. Al suo posto ne nasce uno nuovo.

In menopausa questo ciclo cambia per tre motivi:

• Meno estrogeni: la fase di crescita si accorcia. Più capelli arrivano prima al riposo e cadono, e quelli nuovi crescono più sottili.
• Più peso agli androgeni: con meno estrogeni, questi ormoni contano di più. Nei follicoli sensibili i capelli diventano via via più fini.
• Meno sebo: la cute produce meno grasso naturale, e la chioma diventa più secca, fragile e crespa.

Conta anche la familiarità: se tua madre ha avuto i capelli più radi dopo i cinquant'anni, è più probabile che succeda anche a te.

In breve: in menopausa non cambia solo la quantità dei capelli, ma anche la loro qualità.

I segnali più comuni: diradamento, opacità, crespo

I cambiamenti arrivano piano, e spesso te ne accorgi da piccoli dettagli:

• Diradamento in alto: la riga si allarga e si intravede di più la cute. Di solito l'attaccatura sulla fronte resta dov'è.
• Capelli più sottili: in menopausa la coda di cavallo è meno piena, anche se non noti una grande caduta.
• Capelli secchi e opachi: in menopausa brillano meno, si spezzano più facilmente e le punte si rovinano prima.
• Crespo: capelli lisci possono diventare più ribelli, e quelli mossi perdere definizione.
• Più capelli bianchi: dipendono dall'età, non dalla menopausa, ma spesso arrivano negli stessi anni.

Perdere diverse decine di capelli al giorno è normale. Più che contarli sulla spazzola, conta il confronto nel tempo.

Tip Deeva: scatta una foto della riga ogni due mesi, con la stessa luce e la stessa pettinatura. È il modo più semplice per capire se qualcosa sta cambiando davvero.

Cosa dice la ricerca

Uno studio pubblicato nel 2022 sulla rivista Menopause ha esaminato 178 donne in post-menopausa, tra i 50 e i 65 anni. Ecco cosa ha trovato:

• Una su due (il 52%) aveva un diradamento di tipo femminile.
• Quasi sempre lieve: circa tre casi su quattro erano di grado lieve, solo il 4% grave.
• I fattori collegati: l'età, gli anni passati dalla menopausa e il peso corporeo.

È un solo studio, su donne di un unico centro: i numeri sono indicativi. Gli autori concludono che il diradamento in menopausa è frequente e merita più attenzione.

Quando è il caso di sentire un medico

Il diradamento dei capelli in menopausa è comune, ma non è l'unica causa possibile. Carenza di ferro, problemi alla tiroide, stress forti o alcuni farmaci possono dare sintomi simili.

Prenota una visita dal medico o dal dermatologo se noti:

• Una caduta improvvisa, a ciocche.
• Chiazze senza capelli.
• Prurito, bruciore o dolore alla cute.
• Una caduta forte che dura più di tre mesi.

Se la caduta è aumentata proprio in queste settimane, potrebbe anche essere la caduta stagionale d'autunno, che è temporanea.

Capelli in menopausa: i rimedi da fare a casa

Non esiste un prodotto che riporti i capelli com'erano a trent'anni: diffida di chi lo promette. Alcune abitudini, però, li aiutano a restare più forti e morbidi.

1. Lava con delicatezza: shampoo poco aggressivo e acqua tiepida. Se la cute è secca, non serve lavarli tutti i giorni.
2. Nutri le lunghezze: balsamo a ogni lavaggio e una maschera una volta a settimana, dalle lunghezze alle punte.
3. Abbassa il calore: phon a temperatura media e protezione termica prima di piastra e ferro.
4. Pettina con calma: spazzola morbida, niente code e chignon troppo tirati.
5. Proteggili dal sole: d'estate cappello o spray con filtro, perché i raggi UV rendono i capelli più fragili.
6. Mangia in modo vario: proteine, ferro e vitamine servono anche ai capelli.

Per i capelli in menopausa gli integratori hanno senso solo se c'è una carenza. E la carenza la accerta il medico, con le analisi.

Taglio e piega: i trucchi per dare volume

Quando i capelli sono più fini, il taglio e la piega fanno metà del lavoro. Qualche idea da chiedere alla tua PRO:

• Lunghezze medie: un caschetto lungo o un taglio alle spalle pesa meno sulle radici e dà più corpo.
• Scalature leggere: danno movimento senza svuotare le punte.
• Riga spostata: cambiare lato o fare una riga a zig-zag copre meglio i punti dove la cute si vede di più.
• Frangia morbida: se la fronte si è un po' scoperta, la ammorbidisce senza bisogno di molti capelli.

Anche la piega aiuta. Asciuga le radici a testa in giù, usa una spazzola tonda solo sulle punte e scegli prodotti leggeri: quelli troppo ricchi appesantiscono i capelli fini.

Tip Deeva: una spuma leggera applicata solo alle radici, prima del phon, dà volume per tutta la giornata senza appiccicare.

I trattamenti della tua parrucchiera

Oltre al taglio, alcuni trattamenti aiutano la chioma a sembrare più piena e luminosa:

• Detox del cuoio capelluto: pulisce la cute da sebo e residui di prodotto. Ecco come funziona il trattamento detox.
• Ricostruzione: nutre e rinforza la fibra dei capelli secchi e sfibrati.
• Colore radice: copre la ricrescita bianca. Toni vicini al tuo naturale rendono meno visibile la cute dove i capelli sono più radi.
• Tonalizzante: ravviva i grigi e toglie i riflessi gialli. Qui ti spieghiamo cos'è il tonalizzante e come funziona.
• Cheratina anticrespo: disciplina i capelli diventati ribelli e accorcia il tempo di piega. Scopri i benefici della cheratina.

Trovi tutti questi trattamenti, con i prezzi della tua città, nel listino Deeva.

Tip Deeva: prima di cambiare colore, chiedi alla tua PRO una prova su una ciocca nascosta. Con capelli più fini e secchi, il colore può rendere in modo diverso dal solito.

Perché il servizio a domicilio aiuta in questa fase

Quando i capelli cambiano, non sempre hai voglia di passare un pomeriggio in salone, sotto le luci e in mezzo ad altre persone.

A casa è più facile parlare con calma di quello che non ti piace e di quello che vorresti.

Con una parrucchiera a domicilio Deeva hai una PRO con almeno 7 anni di esperienza, dedicata solo a te:

• Guarda come sono cambiati i tuoi capelli e ti consiglia taglio e trattamento adatti.
• Ti spiega come mantenerli tra un appuntamento e l'altro.
• Porta tutto il necessario, compreso il lavatesta portatile, e a fine servizio lascia la casa in ordine.

Se vuoi farti un'idea prima, leggi le recensioni delle clienti Deeva.

Domande frequenti

La caduta dei capelli in menopausa è reversibile?

Dipende dalla causa. Se c'entrano una carenza o la tiroide, una volta risolte i capelli spesso migliorano. Il diradamento legato agli ormoni tende invece a durare: si può rallentare e rendere meno visibile.

Quali trattamenti aiutano il diradamento in menopausa?

Per l'aspetto dei capelli aiutano un taglio che dà volume, la ricostruzione e un colore che riduce il contrasto con la cute. Per il diradamento vero e proprio esistono terapie che valuta e prescrive solo il medico.

Serve un dermatologo o basta il parrucchiere?

Sono due figure diverse. Il parrucchiere si occupa di come appaiono i capelli. Il dermatologo, o il tricologo medico, si occupa della causa della caduta.

Ci sono integratori davvero efficaci per i capelli in menopausa?

Servono soprattutto se manca qualcosa, per esempio ferro o vitamina D. Prenderli "a caso" non fa crescere più capelli: meglio fare le analisi e chiedere al medico.

Prenderti cura dei tuoi capelli in questa fase non è vanità: è un modo per sentirti bene con te stessa, a ogni età. Quando sei pronta, la tua PRO ti aspetta a casa tua 💛

Questo articolo ha uno scopo informativo e non sostituisce il parere di un medico. Per una caduta importante o improvvisa rivolgiti al tuo medico o a un dermatologo.

Fonti

• Chaikittisilpa S. e altri, «Prevalence of female pattern hair loss in postmenopausal women: a cross-sectional study», Menopause, 2022.